ବିଲେଇ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

ଉ: ବିଲେଇ ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାହିଁକି?
ବିଲେଇମାନେ ଅଧିକ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ମଧୁମେହ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |
ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ସହିତ, ବିଲେଇମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ |କିନ୍ତୁ ବଜାରରେ ହାରାହାରି ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟରେ ଅନେକ ଶସ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିମାଣ 35% ରୁ 40% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ |ବିଲେଇର ଶରୀରର ଗଠନ ବହୁ ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ କାରବାର କରିବାରେ ଭଲ ନୁହେଁ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ବିଲେଇମାନେ ବହୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁଗୁଣିତ ହେବ |

B. ଶସ୍ୟମୁକ୍ତ ବିଲେଇ ଖାଦ୍ୟର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିମାଣ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ |
ଶସ୍ୟମୁକ୍ତ ବିଲେଇ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ କାର୍ବ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ |ବାସ୍ତବରେ, କେତେକ ଶସ୍ୟମୁକ୍ତ ପୋଷା ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟ ଧାରଣକାରୀ ପୋଷା ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ସମାନ କିମ୍ବା ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ |ଅନେକ ଶସ୍ୟମୁକ୍ତ ପୋଷା ଖାଦ୍ୟରେ, ଆଳୁ ଏବଂ ୟାମ ପରି ଉପାଦାନ ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟ ବଦଳାଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପୋଷା ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ନିୟମିତ ଶସ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ |

C. ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫେଲିନ୍ ଲୋ ୟୁରିନାରୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ହୋଇପାରେ |
ତୁମ ବିଲେଇକୁ ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦେବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ସେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତି |ବିଲେଇମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଜଳ ପାଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଷ କୁକୁର ଏବଂ ମଣିଷ ପରି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ନୁହେଁ, ଯାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଅଧିକାଂଶ ବିଲେଇମାନେ ପାଣି ପିଇବାକୁ କାହିଁକି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟର ଜଳ ପରିମାଣ ମାତ୍ର 6% ରୁ 10% ଅଟେ |ଯଦିଓ ବିଲେଇମାନେ ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମୂଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଓଦା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବିଲେଇଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ପିଅନ୍ତି, ତଥାପି ସେମାନେ ଓଦା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବିଲେଇଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |ଅଧା ବିଲେଇ |ଏହା ବିଲେଇମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୁଖିଲା ବିଲେଇ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବେଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କ୍ରନିକ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ପଡ଼େ, ଯାହା ପରିସ୍ରା ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ ଘନୀଭୂତ ହୁଏ, ଯାହା ଦ୍ ur ାରା ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ସମସ୍ୟାରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଏ | ଭବିଷ୍ୟତ